"Man kann nie glücklich werden,

wenn sich das, was man möchte, nicht mit dem deckt, was man tut."

        - Ralph Waldo Emerson, Philosoph und Schriftsteller -
    

Warum bin ich im Alltag so müde und kraftlos? Kann ich mit 40 Jahren besser in Form sein als mit 20? Welches Training hilft wirklich bei Rückenschmerzen? Wie werde ich mein Bauchfett los?

Wir alle wollen uns in unserem Körper wohl fühlen. Ob es um Gesundheit, Schmerzfreiheit oder die individuelle Wohlfühl-Figur geht: die eigenen Ziele können mit Leichtigkeit erreicht werden, wenn man an den richtigen Stellschrauben dreht.

Gesund leben, abnehmen, Muskeln aufbauen: es beginnt im Kopf.

Viele blockieren sich bei der Suche nach der besten Strategie. Dabei ist es effektiver, 50% sofort umzusetzen, als auf die perfekten Umstände zu warten, um 100% geben zu können.

Tu nicht mehr. Sondern das Richtige.

Wie oft hast Du Dir schon vorgenommen, etwas für Deinen Körper zu tun? Hast Du Trainings- und Ernährungsprogramme ausprobiert, nur um festzustellen, dass sie nicht in Dein Leben passen? Meine Testings geben genauen Aufschluss darüber, wo Deine aktuellen Defizite liegen, um weiter Fortschritte zu machen: Ernährung, Regeneration oder Trainingssystem?

Methoden gibt es viele. Über Erfolg entscheiden allerdings wenige Prinzipien.

Viele Menschen haben ähnliche Fitnessziele - aber unterschiedliche Voraussetzungen. Wir finden das perfekte Zusammenspiel aus Training, Ernährung und Mindset, um eine Routine zu finden, die zu Dir passt - für ein Ziel, das Dich begeistert.

Du bestimmst, wie Dein Weg aussieht.

Mit individueller Betreuung erreichst Du nicht nur schneller Dein Ziel, sondern bekommst auch genau dann Unterstützung, wenn Du sie wirklich brauchst.

Mach' den ersten Schritt!

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Ayeshe Nawal Hercules I Personal Trainerin & Ernährungscoach Darmstadt

TEST: Wie alt bist Du wirklich?

Unser Lifestyle hat Auswirkungen auf unseren Alterungsprozess. Du willst wissen, wie es um Deine Zellgesundheit bestellt ist? Gib im oberen Feld Dein biografisches Alter - wie im Personalausweis - an und wähle aus dem Test nur die Antworten aus, die auf Dich zutreffen.

Viel Spaß!

Dein biologisches Alter

Dein biografisches Alter ist

Rauchst du?

Treibst Du mindestens 30min Sport an 5 oder mehr Tagen/Woche?

Schläfst Du nachts meistens zwischen 7 und 9 Stunden?

Trinkst Du täglich mehr als 2 alkoholische Getränke?

Achtest Du auf ausreichend Omega-3-Fettsäuren (3g Fischöl pro Tag)?

Dein Bauchumfang misst weniger als 88cm wenn Du eine Frau bist bzw. weniger als 102 cm, wenn Du ein Mann bist.

Bezeichnest Du Dich als glücklich und zufrieden?

Isst Du öfter als 2x / Woche Gebratenes oder Frittiertes?

Fühlst Du Dich schon lange unter starker Belastung, unter chronischem Stress?

Dein biologisches Alter

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Alle Empfehlungen zum Thema Ernährung sind sorgfältig erwogen und geprüft und für gesunde Erwachsene gedacht, die älter als 18 Jahre alt sind. Die Inhalte sind kein Ersatz für kompetenten, medizinischen Rat. Bei Essstörungen, psychischen Problemen und Unverträglichkeiten wende Dich bitte an einen Facharzt. Die auf den Seiten verfügbaren Informationen als auch die individuellen Empfehlungen im Rahmen eines Coachings spiegeln die Kenntnisse und Überzeugungen der Betreiberin der Webseite wieder, ersetzen aber in keinem Fall eine medizinische Diagnose. Die Artikel und Ratschläge basieren auf aktuellen Informationen ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse in Anlehnung an eigene, wesentliche Erfahrungen.

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