"Man kann nie glücklich werden,

wenn sich das, was man möchte, nicht mit dem deckt, was man tut."

        - Ralph Waldo Emerson, Philosoph und Schriftsteller -
    

Warum bin ich im Alltag so müde und kraftlos? Kann ich mit 40 Jahren besser in Form sein als mit 20? Welches Training hilft wirklich bei Rückenschmerzen? Wie werde ich mein Bauchfett los?

Wir alle wollen uns in unserem Körper wohl fühlen. Ob es um Gesundheit, Schmerzfreiheit oder die individuelle Wohlfühl-Figur geht: Bewegung und Ernährung sind der Schlüssel.

Veränderung beginnt im Kopf.

Du bist die Summe aller Entscheidungen, die Du bis heute getroffen hast. Wenn Du damit nicht zufrieden bist, dann kannst Du ab heute andere Entscheidungen treffen.

Bist Du bereit, Verantwortung zu übernehmen?

Erfolg kommt von "Machen". Blockiere Dich nicht mit der Suche nach der 'perfekten' Strategie. Es effektiver, heute 50% umzusetzen, als auf die perfekten Umstände zu warten, um 100% geben zu können.

Nicht 'mehr' machen - sondern das Richtige.

Wie oft hast Du Dir schon vorgenommen, mehr für Dein Wohlbefinden zu tun? Hast Trainings- und Ernährungsprogramme ausprobiert, nur um festzustellen, dass sie nicht in Dein Leben passen?

Methoden gibt es viele. Über Erfolg entscheiden allerdings wenige Prinzipien.

Viele Menschen haben ähnliche Fitnessziele - aber unterschiedliche Voraussetzungen. Wir finden das perfekte Zusammenspiel aus Training, Ernährung und Mindset, um eine Routine zu finden, die zu Dir passt - für ein Ziel, das Dich begeistert.

Mach' den ersten Schritt!

KONTAKT

Ayeshe Nawal Hercules I Personal Trainerin & Ernährungscoach Darmstadt

TEST: Wie alt bist Du wirklich?

Unser Lifestyle hat Auswirkungen auf unseren Alterungsprozess. Du willst wissen, wie es um Deine Zellgesundheit bestellt ist? Gib im oberen Feld Dein biografisches Alter - wie im Personalausweis - an und wähle aus dem Test nur die Antworten aus, die auf Dich zutreffen.

Viel Spaß!

Dein biologisches Alter

Dein biografisches Alter ist

Rauchst du?

Treibst Du mindestens 30min Sport an 5 oder mehr Tagen/Woche?

Schläfst Du nachts meistens zwischen 7 und 9 Stunden?

Trinkst Du täglich mehr als 2 alkoholische Getränke?

Achtest Du auf ausreichend Omega-3-Fettsäuren?

Dein Bauchumfang misst weniger als 88cm wenn Du eine Frau bist bzw. weniger als 102 cm, wenn Du ein Mann bist.

Bezeichnest Du Dich als glücklich und zufrieden?

Isst Du öfter als 2x / Woche Gebratenes oder Frittiertes?

Fühlst Du Dich schon lange unter starker Belastung, unter chronischem Stress?

Dein biologisches Alter

Hinweise zu den bereitgestellten Inhalten

Alle Empfehlungen zum Thema Ernährung sind sorgfältig erwogen und geprüft und für gesunde Erwachsene gedacht, die älter als 18 Jahre alt sind. Die Inhalte sind kein Ersatz für kompetenten, medizinischen Rat. Bei Essstörungen, psychischen Problemen und Unverträglichkeiten wende Dich bitte an einen Facharzt. Die auf den Seiten verfügbaren Informationen als auch die individuellen Empfehlungen spiegeln die Kenntnisse und Überzeugungen der Betreiberin der Webseite wieder, ersetzen aber in keinem Fall eine medizinische Diagnose. Die Artikel und Ratschläge basieren auf aktuellen Informationen ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse..

Trotz größter Sorgfalt bei der Texterstellung kann keine Gewähr für Richtigkeit und Vollständigkeit für die Inhalte übernommen werden. Das Angebot enthält Links zu externen Webseiten Dritter, auf deren Inhalte die Betreiberin dieser Webseite keinen Einfluss hat. Rechtswidrige Inhalte waren zum Zeitpunkt der Verlinkung nicht erkennbar. Für die inhaltliche Überwachung hinsichtlich rechtswidriger Tätigkeiten übermittelter Inhalte und anderer Webseiten sowie affiliated Links ist die Betreiberin dieser Webseite nach §§ 8 - 10 TGM nicht verpflichtet.

Die von der Betreiberin dieser Webseite erstellten Inhalte und Werke auf diesen Seiten unterliegen dem deutschen Urheberrecht. Bei Vervielfältigung, Bearbeitung, Verbreitung und jeder Art der Verwertung außerhalb der Grenzen des Urheberrechts bedürfen der schriftlichen Zustimmung des jeweiligen Autors bzw. Erstellers. Downloads und Kopien dieser Seiten sind ausschließlich für den privaten, nicht für den kommerziellen Gebrauch gestattet. Zitierte Inhalte Dritter werden entsprechend markiert und als solche gekennzeichnet. Sollte trotzdem eine Urheberrechtsverletzung auffallen, wird um entsprechenden Hinweis gebeten. Bei Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden derartige Inhalte umgehend entfernt.