Mindset · 01. August 2020
Vorsätze - nur ein anderes Wort für "unerfüllter Wunsch"? Millionen von Menschen nehmen sich vor, Gewicht zu verlieren und gesünder zu leben. Statistisch betrachtet halten solche Vorsätze allerdings selten länger als drei Monate und die wenigsten Menschen erreichen ihre Traumfigur. Weißt Du, worauf es ankommt, um nicht zu den "Abbrechern" zu gehören?

Training · 15. März 2020
Krafttraining hängt immer noch der Ruf des stupiden "Pumper-Sports" an. Dabei ist es viel mehr als das - und vielleicht sogar eine Lebensversicherung: die Medizin entdeckt Muskeln als Schlüssel zur Gesundheit. Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den hohen Gesundheitswert eines gezielten Krafttrainings. Muskeln sind außerdem das effektivste Anti-Aging Mittel - und als Fatburner sowieso unschlagbar.

Mindset · 14. Januar 2020
Wenn es um erfolgreich umgesetzte Vorhaben geht, unetrscheidet sich die Spreu vom Weizen. Was macht Menschen erfolgreich? Warum brechen so viele ab? Ist Erfolg Typ-Frage? Viel einfacher: es gibt einen Unterschied zwischen Wünschen, Vorsätzen und Zielen. Worauf sollte man sich fokussieren, um aus einem Wunsch ein Ziel zu machen? Was muss passieren, damit sich wirklich etwas verändert?

Ernährung · 01. September 2019
Wie kann man einen trägen Stoffwechsel anregen? Haben nur Spitzensportler einen "Turbo-Stoffwechsel"? Ist es möglich, den Energieverbrauch im Körper dauerhaft zu steigern und falls ja, wie kann man diese Prozesse steuern?

Ernährung · 02. Juni 2019
Führen Diäten immer zu einem „eingeschlafenen“ oder „Hungerstoffwechsel“? Gibt es eine Situation, in welcher der Körper sämtliche Nahrungsenergie in Körperfett speichert anstatt sie zu verbrauchen? Was genau passiert, wenn das Gewicht nicht weiter sinkt?

Ernährung · 01. Mai 2019
Der Stoffwechsel beeinflusst die Lebensqualität und die eigene Figur entscheidend. Wie funktioniert der Stoffwechsel? Ist er genetisch festgelegt? Woran erkennt man einen gesunden Stoffwechsel und was genau entscheidet über die Stoffwechselaktivität?

Ernährung · 29. November 2018
Fettabbau ist ziemlich simpel. Jeder Mensch kann in jeder Situation Körperfett abbauen, wenn er möchte. Warum es in der Praxis den Wenigsten gelingt, liegt einfach daran, dass sie die Planung nicht ernst nehmen oder ihre Energie für Nebensächlichkeiten verschwenden. Doch wenn man sich auf die wenigen Basics konzentriert, die immer (!) funktionieren, ist das Projekt Körperfettabbau ohne Frust und Jojo-Effekt möglich. Eine Anleitung in acht Schritten.

Ernährung · 30. Oktober 2018
Wenn Gewichtszunahme ein einfaches „Energie rein- Energie raus“ – Spiel wäre, hätten wir heutzutage kein so großes Problem mit Übergewicht. Es hat einen Grund, weshalb "(fr)iss die Hälfte" nicht zum Erfolg führt. Wichtige Faktoren, die bei dem Projekt Körperfettabbau eine entscheidende Rolle spielen, werden in der gängigen Kalorientheorie völlig vernachlässigt. SPOILER-Alarm: die Gene sind es nicht.

Ernährung · 22. September 2018
Körperfett - gefährlich, lebensnotwendig oder eine Frage der Mode? In welcher Figur man sich wohl fühlt, ist eine individuelle Sache. Auch Ästhetik liegt im Blick des Betrachters. Doch gesundheitlich sieht es da schon anders aus: zu viel Körperfett ist ein Gesundheitsrisiko. Aber wie viel ist zu viel?

Ernährung · 10. August 2018
Die Beschäftigung mit der „richtigen“ Ernährung und den „gesündesten“ Lebensmitteln ist populär wie nie. Ernährung ist Lifestyle. Ernährung ist Identifikation. Dabei werden alle möglichen und unmöglichen Ernährungsregeln aufgestellt - nicht immer nach vernünftigen Kriterien. Führt dieses Verhalten in eine Essstörung oder ist es sogar gefährlicher, sich gar keine Gedanken um seine Ernährung zu machen?

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