Wichtiges zu Ernährung · 16. Oktober 2020
Viele Menschen sehen Lebensmittel als reine Energielieferanten. Sogenannte „Foodies“ feiern ihren Organismus als „einen heiligen Tempel“, der nur das Beste vom Besten verdient hat. Wiederum Andere denken überhaupt nicht über ihre Mahlzeiten nach und machen einfach intuitiv alles richtig. Ist es möglich, „intuitiv“ schlank und gesund alt zu werden? Und ist intuitiv essen lernbar?

Wichtiges zu Mindset · 01. August 2020
Einen fundamentalen Fehler, den Menschen bei ihren Fitnesszielen machen, ist, dass sie sich zu etwas zwingen wollen. Wir Menschen sind keine Maschinen. Wenn Dir ein Fitnesslifestyle oder Abnehmen schwer fällt, Du in einer Spirale aus inneren Kämpfen, Schuldgefühlen und Frust landest, machst Du etwas falsch. Fortschritt darf einfach sein.

Wichtiges zu Training · 15. März 2020
Krafttraining hängt immer noch der Ruf des stupiden "Pumper-Sports" an. Dabei ist es viel mehr als das - und vielleicht sogar eine Lebensversicherung: die Medizin entdeckt Muskeln als Schlüssel zur Gesundheit. Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den hohen Gesundheitswert eines gezielten Krafttrainings. Muskeln sind außerdem das effektivste Anti-Aging Mittel - und als Fatburner sowieso unschlagbar.

Wichtiges zu Mindset · 14. Januar 2020
Es gibt zwei Typen von Menschen: die, die durchziehen und die, die abbrechen. Das entscheidet, ob man sein Ziel erreicht oder nicht. Doch was machen die, die durchziehen und ihre Ziele erreichen anders? Und wie wird man einer von ihnen?

Wichtiges über Abnehmen · 01. September 2019
Wie kann man einen trägen Stoffwechsel anregen? Haben nur Spitzensportler einen "Turbo-Stoffwechsel"? Ist es möglich, den Energieverbrauch im Körper dauerhaft zu steigern und falls ja, wie kann man diese Prozesse steuern?

Wichtiges über Abnehmen · 02. Juni 2019
Führen Diäten immer zu einem „eingeschlafenen“ oder „Hungerstoffwechsel“? Gibt es eine Situation, in welcher der Körper sämtliche Nahrungsenergie in Körperfett speichert anstatt sie zu verbrauchen? Was genau passiert, wenn das Gewicht nicht weiter sinkt?

Wichtiges über Abnehmen · 01. Mai 2019
Der Stoffwechsel beeinflusst die Lebensqualität und die eigene Figur entscheidend. Wie funktioniert der Stoffwechsel? Ist er genetisch festgelegt? Woran erkennt man einen gesunden Stoffwechsel und was genau entscheidet über die Stoffwechselaktivität?

Wichtiges über Abnehmen · 29. November 2018
Fettabbau ist ziemlich simpel. Jeder Mensch kann in jeder Situation Körperfett abbauen, wenn er möchte. Warum es in der Praxis den Wenigsten gelingt, liegt einfach daran, dass sie die Planung nicht ernst nehmen oder ihre Energie für Nebensächlichkeiten verschwenden. Doch wenn man sich auf die wenigen Basics konzentriert, die immer (!) funktionieren, ist das Projekt Körperfettabbau ohne Frust und Jojo-Effekt möglich. Eine Anleitung in acht Schritten.

Wichtiges über Abnehmen · 30. Oktober 2018
Wenn Gewichtszunahme ein einfaches „Energie rein- Energie raus“ – Spiel wäre, hätten wir heutzutage kein so großes Problem mit Übergewicht. Es hat einen Grund, weshalb "(fr)iss die Hälfte" nicht zum Erfolg führt. Wichtige Faktoren, die bei dem Projekt Körperfettabbau eine entscheidende Rolle spielen, werden in der gängigen Kalorientheorie völlig vernachlässigt. SPOILER-Alarm: die Gene sind es nicht.

Wichtiges über Abnehmen · 22. September 2018
Körperfett - gefährlich, lebensnotwendig oder eine Frage der Mode? In welcher Figur man sich wohl fühlt, ist eine individuelle Sache. Auch Ästhetik liegt im Blick des Betrachters. Doch gesundheitlich sieht es da schon anders aus: zu viel Körperfett ist ein Gesundheitsrisiko. Aber wie viel ist zu viel?

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