Ernährung · 15. Dezember 2018
Können gezielt eingesetzte Supplements den Trainingsfortschritt oder den Fettabbau beschleunigen? Sind die isolierten Wirkstoffe der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel gefährlich oder nutzlos? Eine kurze Zusammenfassung über Zusätze, die man sich schenken kann, solche, die in Ausnahmen sinnvoll sein können und solche, die gefährlich sind.

Abnehmen · 29. November 2018
Fettabbau ist ziemlich simpel. Jeder Mensch kann in jeder Situation Körperfett abbauen, wenn er möchte. Warum es in der Praxis den Wenigsten gelingt, liegt einfach daran, dass sie die Planung nicht ernst nehmen oder ihre Energie für Nebensächlichkeiten verschwenden. Doch wenn man sich auf die wenigen Basics konzentriert, die immer (!) funktionieren, ist das Projekt Körperfettabbau ohne Frust und Jojo-Effekt möglich. Eine Anleitung in acht Schritten.

Abnehmen · 30. Oktober 2018
Wenn Gewichtszunahme ein einfaches „Energie rein- Energie raus“ – Spiel wäre, hätten wir heutzutage kein so großes Problem mit Übergewicht. Es hat einen Grund, weshalb "(fr)iss die Hälfte" nicht zum Erfolg führt. Wichtige Faktoren, die bei dem Projekt Körperfettabbau eine entscheidende Rolle spielen, werden in der gängigen Kalorientheorie völlig vernachlässigt. SPOILER-Alarm: die Gene sind es nicht.

Abnehmen · 22. September 2018
Dünn, dick, muskulös, schlank oder rund: in welcher Figur man sich wohl fühlt, ist eine individuelle Sache. Auch Ästhetik liegt im Blick des Betrachters. Doch gesundheitlich sieht es da schon anders aus: wir wissen heute, dass zu viel Körperfett ein konkretes Gesundheitsrisiko ist. Und das nicht nur für übergewichtige, sondern auch für schlanke Menschen.

Ernährung · 10. August 2018
Die Beschäftigung mit der „richtigen“ Ernährung und den „gesündesten“ Lebensmitteln ist populär wie nie. Ernährung ist Lifestyle. Ernährung ist Identifikation. Dabei werden alle möglichen und unmöglichen Ernährungsregeln aufgestellt - nicht immer nach vernünftigen Kriterien. Führt dieses Verhalten in eine Essstörung oder ist es sogar gefährlicher, sich gar keine Gedanken um seine Ernährung zu machen?

Mindset · 02. Juli 2018
Motivation gilt als Schlüsselqualifikation für schwierige Vorhaben. Das berühmte "Motivations-Tief" wird auch gerne zum Schuldigen erklärt, wenn Pläne mal wieder aufgeschoben werden. Kann man bei langfristigen Zielen überhaupt permanent motiviert bleiben oder setzen wir auf das falsche Pferd?

Mindset · 07. Juni 2018
Er ist jedem ein Begriff, er wird regelmäßig bekämpft und scheint unfassbar mächtig zu sein. Er gilt als das Teufelchen auf unserer Schulter, wenn wir vernünftige Entscheidungen treffen wollen. Er ist der Sündenbock unserer lästigen Gewohnheiten und die Prokrastination in Person. Ladies and Gentlemen – der innere Schweinehund! Oder doch nicht...?

Mindset · 05. Mai 2018
Wer beharrlich seine Ziele verfolgt, gilt als diszipliniert. Disziplin ist angeblich unentbehrlich für Erfolg. Doch die Vorstellung von Disziplin und Erfolg ist eigentlich eine unnötige Blockade.

Abnehmen · 03. April 2018
Sport gilt immer noch als effektiver Kalorien-Vernichter. Wer allerdings gezielt trainiert, um abzunehmen, ist bald frustriert, wenn die Zahl auf der Waage sich nicht nach unten bewegt. Kann es ein, dass einige Menschen durch Training an Gewicht verlieren und andere nicht? Ist Sport wirklich die wirksamste Maßnahme für Gewichtsverlust?

Abnehmen · 02. März 2018
Die meisten Deutschen haben bereits mehr als eine Diät in ihrem Leben gemacht. Dauerhaften Erfolg haben sie damit nicht; das zeigt die steigende Zahl der Übergewichtigen im Land und das nicht enden wollende Angebot an neuen Trenddiäten. Wenn Diätprogramme keinen dauerhaften Erfolg bringen, muss die Lösung anders aussehen. Sind wir einfach Opfer unserer Ungeduld?

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