Training · 15. März 2020
Krafttraining hängt immer noch der Ruf des stupiden "Pumper-Sports" an. Dabei ist es viel mehr als das - und vielleicht sogar eine Lebensversicherung: die Medizin entdeckt Muskeln als Schlüssel zur Gesundheit. Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den hohen Gesundheitswert eines gezielten Krafttrainings. Muskeln sind außerdem das effektivste Anti-Aging Mittel - und als Fatburner sowieso unschlagbar.

Fitness-Mindset · 14. Januar 2020
Wenn es um erfolgreich umgesetzte Vorhaben geht, unetrscheidet sich die Spreu vom Weizen. Was macht Menschen erfolgreich? Warum brechen so viele ab? Ist Erfolg Typ-Frage? Viel einfacher: es gibt einen Unterschied zwischen Wünschen, Vorsätzen und Zielen. Worauf sollte man sich fokussieren, um aus einem Wunsch ein Ziel zu machen? Was muss passieren, damit sich wirklich etwas verändert?

Ernährung · 01. September 2019
Wie kann man einen trägen Stoffwechsel anregen? Haben nur Spitzensportler einen "Turbo-Stoffwechsel"? Ist es möglich, den Energieverbrauch im Körper dauerhaft zu steigern und falls ja, wie kann man diese Prozesse steuern?

Ernährung · 02. Juni 2019
Führen Diäten immer zu einem „eingeschlafenen“ oder „Hungerstoffwechsel“? Gibt es eine Situation, in welcher der Körper sämtliche Nahrungsenergie in Körperfett speichert anstatt sie zu verbrauchen? Was genau passiert, wenn das Gewicht nicht weiter sinkt?

Ernährung · 01. Mai 2019
Der Stoffwechsel beeinflusst die Lebensqualität und die eigene Figur entscheidend. Wie funktioniert der Stoffwechsel? Ist er genetisch festgelegt? Woran erkennt man einen gesunden Stoffwechsel und was genau entscheidet über die Stoffwechselaktivität?

Ernährung · 03. März 2019
Unser Körper leistet tagtäglich Entgiftungsarbeit. Es gibt Möglichkeiten, ihn dabei zu unterstützen - aber auch Verhaltensweisen, die ihn behindern. Radikale Kuren und Detox-Hypes bringen häufig das Gegenteil dessen, was man erreichen will. Wie sinnvolle Detox-Maßnahmen aussehen und was ihre Voraussetzungen sind, erfährst Du in in diesem Artikel.

Ernährung · 03. Februar 2019
Winterende - die Zeit des Fastens und des Gesundheitsbewusstseins. Man möchte angesammelte Giftstoffe und überflüssige Pfunde loswerden, eine Art Frühjahrsputz im Körper durchführen. Entschlacken und Entgiften wird dabei automatisch mit Fasten, Abnehmen und Verzicht gleichgesetzt. Warum es jedoch sinnvoll ist, beim Entgiften mehr zu essen und was das Ganze mit Gewichtsverlust zu tun hat, klären wir in zwei Beiträgen.

Fitness-Mindset · 21. Januar 2019
Jahreswechsel - die Zeit der guten Vorsätze. Millionen von Menschen sind in dieser Zeit besonders motiviert, nun etwas in ihrem Leben zu verändern. Die Vorhaben „abnehmen“ und „gesünder leben“ führen die Liste an. Statistisch betrachtet halten Neujahrsvorsätze allerdings selten länger als drei Monate. Weißt Du, worauf es ankommt, um nicht zu den "Abbrechern" zu gehören?

Ernährung · 29. November 2018
Fettabbau ist ziemlich simpel. Jeder Mensch kann in jeder Situation Körperfett abbauen, wenn er möchte. Warum es in der Praxis den Wenigsten gelingt, liegt einfach daran, dass sie die Planung nicht ernst nehmen oder ihre Energie für Nebensächlichkeiten verschwenden. Doch wenn man sich auf die wenigen Basics konzentriert, die immer (!) funktionieren, ist das Projekt Körperfettabbau ohne Frust und Jojo-Effekt möglich. Eine Anleitung in acht Schritten.

Ernährung · 30. Oktober 2018
Wenn Gewichtszunahme ein einfaches „Energie rein- Energie raus“ – Spiel wäre, hätten wir heutzutage kein so großes Problem mit Übergewicht. Es hat einen Grund, weshalb "(fr)iss die Hälfte" nicht zum Erfolg führt. Wichtige Faktoren, die bei dem Projekt Körperfettabbau eine entscheidende Rolle spielen, werden in der gängigen Kalorientheorie völlig vernachlässigt. SPOILER-Alarm: die Gene sind es nicht.

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